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あなたは、周りの人と自分を比べてしまって精神的に疲れてしまっていませんか？
そんなあなたへ、このブログからアドラー心理学を取り入れることで悩みを解決するきっかけにしてください。
解決方法
目次
アドラー心理学とは
アドラー心理学とは、オーストリアの精神科医であるアルフレッド・アドラーが提唱した心理学で、
人は目的のもと生きている、幸せになるには勇気を持つという思考から成ります。
アドラー心理学の特徴には、「目的論」「ヨコの関係」「課題の分離」「勇気づけ」の4つがあります。
目的論
目的論とは、人間の行動にはすべて目的があり、自分が現在置かれている状況は自分の目的を達成するために自らが選択した道であるという考え方です。
対して、原因論とは、結果にはすべて原因があり、自分が現在置かれている状況は自らの過去によって決められるという考え方です。
ヨコの関係
ヨコの関係とは、対等な立場でお互いを尊重し合う関係であり、
タテの関係とは、「上から下への支配」「下から上への依存」の関係です。
ヨコの関係では、自分以外の人を仲間と見なすため、共同体感覚を生み出します。
課題の分離
課題の分離とは、同質ではないが対等な関係にある他者が持っている課題と、自分の持っている課題を分離させることです。
課題が分離できれば、他者に劣等感や忖度感情を持つ必要がなくなります。
必要以上に他者の課題を抱え込まず、自分の人生を生きていくことが大切です。
勇気づけ
勇気づけとは、困難を克服するための内なる活力のことです。
勇気づけによって、自分の目的や行動が変わることで新しい自分を構築できます。
勇気づけは他者に対しても発信できます。
対等な立場でお互いを尊重しながら新しい一歩を踏み出す勇気、これこそがアドラー心理学の神髄です。
アドラー心理学を取り入れて悩みを解決する方法
周りの人と自分を比べてしまって精神的に疲れてしまっているあなたに、
アドラー心理学を取り入れて悩みを解決する方法を紹介します。
まずは、「周りと比較せず楽に生きる」という目的を明確にしましょう。
あなたが本当に望むことは何でしょうか。
周りから評価されたいという承認欲求ではなく、自分自身が満足できることは何でしょうか。
自分の心の声に耳を傾けて、自分の幸せの基準を見つけましょう。
次に、周りの人たちとヨコの関係を築きましょう。
周りの人たちはあなたの仲間であり、あなたの人生に影響を与えることはありません。
彼らの意見や評価は参考程度に聞くだけで、自分の判断や選択に左右されないようにしましょう。
また、彼らの課題に必要以上に関わらず、自分の課題に集中しましょう。
最後に、自分自身に勇気づけをしましょう。
周りと比較せず楽に生きることは、決して楽なことではありません。
困難や挫折に直面することもあるでしょう。しかし、それらはあなたの成長のチャンスでもあります。
自分の目的に向かって一歩一歩進んでいけば、必ずやり遂げることができます。
自分を信じて、自分を褒めて、自分を励ましてください。
以上が、アドラー心理学を取り入れて悩みを解決する方法です。
アドラー心理学は、「周りとは比較せず楽に生きる」という目的を持つあなたにとって、有効なツールとなるでしょう。
ぜひ試してみてくださいね。
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