こんにちは。今日は、スモールステップという考え方についてお話ししたいと思います。
スモールステップとは、大きな目標を小さな目標に分割して、少しずつ達成していく方法です。
この方法は、心理学者のアドラーが提唱したもので、人生の課題に立ち向かうための有効な手段です。
目次
スモールステップによるメリット
– 目標が達成可能になる
– 自信がつく
– 挫折感や焦りを減らす
– 創造性や柔軟性を高める
– 楽しみながら進める
それぞれの具体策
では、どのようにしてスモールステップを続けることができるのでしょうか。
ここでは、以下の4つの具体策を紹介します
1. 目標を明確にする
まずは、自分が何をしたいのか、どんな状態になりたいのか、明確にすることが大切です。
目標が曖昧だと、どこから始めればいいかわからなくなります。
目標を明確にするためには、SMARTという基準を使うと便利です。
– Specific（具体的）
– Measurable（測定可能）
– Achievable（達成可能）
– Relevant（関連性）
– Time-bound（期限）
SMARTとは、上記の頭文字をとったものです。
例えば、「英語を勉強する」という目標は曖昧ですが、
「3ヶ月後にTOEICで700点以上を取る」という目標はSMARTに沿っています。
2. 目標を小さく分割する
次に、目標を小さく分割することが重要です。
大きな目標は一気に達成することは難しく、途中で挫折したり、やる気を失ったりする可能性が高いです。
そこで、目標を小さく分割して、一つひとつクリアしていくことで、達成感や自信を得ることができます。
また、小さな目標は簡単に修正や変更ができるので、状況や自分の気持ちに合わせて柔軟に対応できます。
– 時間（1日や1週間など）
– 数量（1ページや10問など）
– 難易度（易しいものから難しいものへ）
上記の基準で分割するとわかりやすいです。
例えば、「3ヶ月後にTOEICで700点以上を取る」という目標を分割すると、
– 1週間に3回英語学習アプリを使って10分ずつ勉強する
– 1日に1つ英語ニュース記事を読んで要約する
– 2週間に1回模擬試験を受けて点数や苦手分野をチェックする
などになります。
3. 習慣化する
小さな目標を設定したら、それを習慣化することが大事です。
習慣化することで、自動的に行動するようになり、意志力やモチベーションに左右されずに続けることができます。
– 決まった時間や場所で行う
– 目標達成後に自分へのご褒美を用意する
– 他人に宣言するか仲間を見つけて一緒に行う
上記のような工夫をすることで習慣化することができます。
4. 振り返りと改善を行う
最後に、定期的に振り返りと改善を行うことが必要です。
– 目標達成度
– 成果や反省点
– 次回への改善点
振り返りで上記を確認します。
– 目標や計画の見直し
– 問題や障害への対策
– 新しいアイデアや方法の導入
改善で上記を行います。
振り返りと改善は、PDCAサイクルを実践します。
まとめ
今回は、スモールステップという考え方についてお話ししました。
スモールステップは、以下の4つで実践できます。
– 目標を明確にする
– 目標を小さく分割する
– 習慣化する
– 振り返りと改善を行う
あなたもぜひスモールステップを試してみてください。
小さな一歩でも積み重ねれば大きな変化につながります。
あなたの目標達成を応援しています。
おすすめ書籍
スモールステップについて学べるおすすめの書籍を紹介します。
興味があれば、お読みください。
コメント